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★晶華先生★~セルフ・コントロール法~

 

 

 

 

 

日々の暮らしの中で不安、不満な気持ち(が湧きおこり)になる

負の感情の中に浸りすぎていて、どうすることも出来ない

そんな貴方にちょっとしたセルフ・コントロール法(自身が自分をコントロールすること)のお知らせです☆

 

虹と青空★背景

 

セルフ・コントロール法とは、緊張感を少なく、リラックスしてのびのびと生きていく為のひとつの方法です。

まず大きく息をはいて、“リラックス、リラックス”を意識する。

すると肩の力が抜けてどこからともなく勇気が湧きあがってきます。

 

ご自身のための大切な時間をムダ遣いしないよう、毎日燃焼させて充実して過ごす意識を持ちましょう。

 

そのひとつとして「体は心そのもの」ですので、次のことも実践することで効果抜群かも?

(いつでもどこでも行えます(*^_^*))

 

①    片方の手でグーを作り、肩(首から指3本くらい離れたところ)をそれぞれ20回ずつ叩く(※気の滞りやすい場所なので邪気を抜くつもりで)

②    片方の手を体の横で前方向に向かって20回くらい回す。
(心の中でマイナス要素、ストレス、弱気、不平や不満、精神的疲労など自分にとって必要でない要素が抜けていくような意識で行う)

③    片方の手を10回くらい後頭部から足方向へ逆回転させる。(プラス要素を吸収するようなつもりで)

④    頭全体を手のひらで軽く叩きながら自分自身を励まし、勇気づける。

⑤    最後に大きなのびをして、気持ちも体もスッキリと☆

 

ご不明な点は晶華先生までお声がけ下さいませ。

 

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こちらのコラムを最後までご覧いただき、ありがとうございます!

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